本文目录一览：

• 〖壹〗 、疫情对心理有什么影响?
• 〖贰〗
  、【专业建议】疫情之下,如何做心理援助工作?
• 〖叁〗、中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...
• 〖肆〗 、在新型肺炎期间做自我心理疏导
• 〖伍〗
  、如何应对疫情带来的心理问题?
• 〖陆〗、疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战”

疫情对心理有什么影响?

青春时光的悲剧：青春三年时光在疫情中度过 ，这在人类历史上是未曾经历过的悲剧
，导致焦虑 、抑郁、情绪失控
、自杀现象都在上升 。

疫情影响之下，很多人产生了焦虑和恐惧的心理
。在疫情的影响下 ，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的。……具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染
，非常害怕得病 。……因此，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应 ，会通过洗手、消毒等方式来过度地保护自己
。

疫情下的心理问题确实需要被每个人看见，其表现形式多样且影响深远
，涉及对未来不确定性的焦虑 、隔离导致的情绪积压
、经济压力引发的抑郁以及社会比较下的自我否定等多个层面。对未来不确定性的焦虑：疫情的爆发打破了人们原有的生活秩序，战争、裁员等灾难性事件接踵而至 ，使人们深刻体会到世事无常 。

焦虑与恐惧：疫情使得许多人担心被病毒感染
，对疾病产生深深的恐惧。在日常生活中，他们可能会对人群聚集的场合感到不适 ，并通过频繁洗手 、消毒等方式来过度保护自己
。 压抑与烦躁：由于疫情限制了人们的出行和社交活动
，许多人可能会感到压抑，并因此产生烦躁
、易怒的情绪。

【专业建议】疫情之下,如何做心理援助工作?

尽量倾听、共情 、宣泄情绪
、抚慰来访者 ，创造安全心理环境让对方表达情感
，在此基础上进行心理援助工作，提供心理支持 。即使触碰到意象 ，询问师也要能在不同层面进行意象工作
，不一定要深入
。如来访者谈到童年意象，为把握时间 ，可直接在意识层面交流，而非在意象层面做积极想象工作
，询问师要灵活把握工作层面，避免工作过深。

心理表现：对疫情波动的敏感、生活计划被打乱的迷茫 、经济压力引发的焦虑 。防护建议：制定每天生活计划 ，保持规律作息
。限制每天疫情信息摄入时间（建议不超过1小时）。通过运动
、音乐等兴趣活动转移注意力 。 高中毕业生群体 心理表现：高考结束后的空虚感、对未来选取的不确定 、与父母代际沟通冲突
。

参与线上志愿服务（如心理热线、老人帮扶）
，提升自我价值感。寻求专业帮助 若出现持续失眠
、食欲不振、情绪低落等症状，及时联系心理询问师或精神科医生 。利用公益心理热线（如北京心理援助热线：010-82951332）或正规线上平台（如简单心理 、壹心理）获取支持
。青少年可向学校心理老师或家长求助 ，避免问题恶化。

中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...

行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》
，中国人生科学学会发起公益行动，旨在减轻疫情所致心理伤害
、促进社会稳定 ，服务“停课不停教、不停学 ”政策
，保障师生及家长心理健康 。

020年1月25日，大年初一 ，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情
，心理援助
”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线，2月9日开通医护人员专线 ，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线。

疫情心理健康主题班会教案 篇1 （一）活动背景 新年伊始，一场突如其来的疫情席卷中国
，给全国带来了严峻的挑战
。疫情当前，举国同心。在这场没有硝烟的战争中 ，各行各业的人挺身而出
，众志成城，筑起了抗疫的钢铁长城 。他们用牺牲自我的精神 ，负重前行
，书写大爱诗篇，谱写感天动地的生命赞歌
。

清华彭凯平教授认为疫情对年轻一代的伤害比想象中大 ，主要体现在心理问题增加 、成长关键期受影响
、消极情绪与行为上升等方面。

在新型肺炎期间做自我心理疏导

在新型肺炎期间
，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离
，恐惧、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责
。接纳现实 ，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环。

面对新型肺炎确诊人数上升而感到恐慌难受
，可通过以下方法调整心态：正常应急反应，无需过度在意人体在遭遇危急情况时 ，身体与心理产生应激反应是自然现象 。例如看到确诊人数上升时感到揪心 、无助
，属于正常的情绪波动，无需因此自我责备或过度焦虑
。

给自己做“饼干罐子” ，在纸条上写下十个想做的事情
，放在一个罐子里，每天抽取一条去做。运动 。写情绪日记
。倾诉和表达。寻找希望和支持 。如果这种情绪得不到缓解或继续加重 ，请告知医生寻求专业帮助。

例如
，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受 ，玩一些不费脑子的小游戏
，运动，深呼吸 ，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡
，找出令你愉悦的事，与人聊天等等
。当负面情绪要淹没我们时 ，这些也是我们应该做的事。第二
，处理负向情绪 。 减少因信息过载带来的心理负担
。

如何应对疫情带来的心理问题?

提供心理疏导服务（如团体辅导
、压力管理培训），增强应对能力。鼓励同事间互相支持 ，形成互助网络 。（图：为青少年提供针对性心理支持）长期心理建设：从危机中成长复盘与反思 疫情结束后
，可与家人或朋友讨论经历中的收获（如更珍惜健康、学会独处）
。

陷入“肺炎恐慌 ”时，可借鉴以下6个方法应对疫情带来的不良心理反应：大众应对方法疑病 、焦虑和惊恐发作的应对平缓呼吸法：随时随地可进行 ，通过深呼吸调节身体状态。刚开始可能觉得深呼吸有些难
，多试几次就能掌握 。

加入兴趣社群（如读书会
、运动群），通过共同目标建立归属感
。对独居者 ，社区可组织“线上茶话会”减少隔离感。长期心理建设方向 培养心理韧性 接受疫情不确定性为生活常态
，制定弹性计划（如备选职业方案） 。定期进行“压力测试
”，模拟突发情况下的应对方式
。

愤怒情绪。根据心理学上的“挫折—攻击模型” ，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪
，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应 。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣 、不传谣 ”的心态 ，理性关注疫情状况。低落、抑郁
。

广泛宣传防护与调适知识 在酒店
、社区、居民小区等公共场所
，通过视频 、海报等形式普及疫情防护知识及心理调适方法，帮助群众科学应对疫情带来的心理压力。精准聚焦前十重点人群心理疏导 老年人
、儿童、青少年：针对儿童青少年因居家隔离产生的孤独感 ，组织志愿者上门陪伴 。

疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战”

〖壹〗 、在疫情防控常态化背景下
，心理保健已成为与疾病防控同等重要的“持久战 ”
。长期应对疫情可能引发过度焦虑
、失眠、迷茫 、恐慌
、抑郁等心理问题，不同人群需采取针对性防护措施 ，同时可借助专业心理服务平台获取支持。

〖贰〗、贯彻“平战结合 、军民融合
”理念
，拓展实践领域将人民战争思想融入国防与军队建设全链条，推动军民资源深度整合 。例如 ，建立军民协同应急机制
，在灾害救援
、疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发，形成“民参军、军转民”的良性循环
。通过日常融合积累 ，提升战争状态下的快速响应与资源调配效率。

〖叁〗 、常态化压力测试 模拟极端场景（如全球性网络攻击）对军事、民生系统进行压力测试，提前暴露并修复漏洞 。世界协作与标准统一 与盟友共享技术故障应急协议
，统一通信协议与数据格式，避免战时因兼容性问题导致协作失效
。

〖肆〗
、像陈俊菲一样的高三学生 ，只能在疫情的阴影下迎接2020年高考。教育部高校学生司司长王辉在最近的一场新闻发布会上称
，今年高考是新冠肺炎疫情发生以来，全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动 ，在疫情防控常态化下组织高考
，对于考生和考务人员都有不小的困难和挑战，高三年级延迟开学对考生复习备考有一定影响 。